Pentru a verifica proprietățile benefice ale unui produs din lapte fermentat, ar trebui să studiați compoziția acestuia. Are un conținut scăzut de calorii, ceea ce este important pentru pierderea în greutate. Dietele cu kefir au un efect ușor asupra organismului, permițându-vă să pierdeți treptat kilogramele în plus. În plus, poți scăpa de senzația de greutate, constipație și alte probleme ale sistemului digestiv. Kefirul pentru pierderea în greutate are o serie de proprietăți importante.
- Curăță organismul de substanțele nocive care afectează negativ activitatea sistemului digestiv.
- Îmbunătățește motilitatea intestinală, ceea ce contribuie la o digestie mai bună a altor alimente și nu se va depune sub formă de grăsime.
- Ajută să faci față rapid foametei, în timp ce merită să ne amintim că chefirul nu este bogat în calorii.
- Îmbunătățește producția de hormoni responsabili de procesarea grăsimilor.
- Datorită unui ușor efect diuretic, lichidul acumulat poate fi îndepărtat din organism, ceea ce elimină umflarea.
Există multe metode diferite în care produsul lactat fermentat este principalul. Puteți combina chefirul cu legume, fructe, cereale și alte alimente. Există o opțiune de masă completă pentru 10 zile. Se recomanda sa adere la acesta periodic si mai ales dupa sarbatori pentru a stabiliza sistemul digestiv. Dieta cu kefir este echilibrată, așa că, dacă se dorește, poate fi urmată mai mult de 10 zile.
Gama de tehnici care vă permit să faceți față excesului de greutate și se bazează pe utilizarea unui produs din lapte fermentat este uimitoare, iar toată lumea va putea alege opțiunea ideală pentru ei înșiși, deoarece unora le place merele, iar altora le place terciul de hrișcă. . Dieta cu kefir, ale cărei variante sunt aprobate de nutriționiști, poate dura o perioadă diferită de timp, deoarece totul depinde de utilizarea produselor suplimentare.
Este important ca dieta să aleagă chefirul potrivit. Opțiunile fără grăsimi nu sunt recomandate și cel mai bine este să utilizați o băutură cu un conținut de grăsimi de 1-2%, deoarece conține vitamine sănătoase liposolubile. Băutura ar trebui să fie naturală, fără aditivi. Un alt punct important este prospețimea chefirului și cel mai bine este dacă termenul de valabilitate al acestuia nu depășește trei zile.
Combinația dintre o băutură de lapte fermentat și cereale are succes, deoarece o persoană nu moare de foame, având în vedere sațietatea terciului, dar în același timp scapă de excesul de greutate. Poți să te ții de la trei până la șapte zile, dar nu mai mult, pentru că meniul nu este echilibrat. Dieta cu kefir cu hrișcă se bazează pe consumul a 1, 5 litri de băutură și terci, a căror cantitate nu este limitată.
Următoarea opțiune este potrivită pentru iubitorii de fructe. Merele sunt considerate un aliment ideal pentru slabit, deoarece contin multe fibre, care curata intestinele, si multe alte substante benefice. Ele ajută la stabilizarea tractului digestiv, la îmbunătățirea motilității intestinale și la eliminarea excesului de apă din organism. Dieta chefir-mere poate dura trei sau șapte zile și se bazează pe respectarea mai multor reguli.
- Sub rezerva opțiunii de trei zile, meniul zilnic include șase pahare de chefir și 1 kg de mere verzi.
- Ar trebui să mănânci la intervale regulate pentru a nu suferi de foame. Mai întâi trebuie să mănânci un măr și numai după o jumătate de oră să bei chefir.
- Nu uitați de necesitatea de a bea apă obișnuită, a cărei cantitate nu trebuie să fie mai mică de 1, 5 litri.
- Dieta dietei săptămânale cu kefir este aceeași, dar puteți adăuga o porție mică de legume și fructe neîndulcite.
Compoziția produselor permise include bacterii benefice și substanțe biologic active. Ele nu supraîncărcă tractul gastrointestinal, îmbunătățind activitatea acestuia. Potasiul prezent în compoziție provoacă un ușor efect diuretic. Este important să alegeți brânza de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, dar nici varianta cu conținut scăzut de grăsimi nu este potrivită. Dieta cu chefir poate dura trei și șapte zile.
Metoda de slabit prezentata va fi apreciata in special de iubitorii de dulciuri. Banana conține trei tipuri de zahăr natural și este considerată o sursă excelentă de energie, care este necesară atunci când există o restricție alimentară. Kefirul cu o banană pentru pierderea în greutate este folosit în două metode, așa că una este dură, iar cealaltă este blândă. Ele diferă ca durată, produse permise și rezultate.
- Rigid. Puteți ține dieta timp de 3-4 zile. Dieta zilnică include doar trei banane și 3 linguri. chefir. Împărțiți cantitatea indicată în părți egale pentru a le consuma pe tot parcursul zilei. Produsele pot fi consumate separat sau transformate într-un cocktail prin amestecarea lor într-un blender. De asemenea, puteți bea apă și ceai fără zahăr.
- Cruţător. O astfel de dietă cu kefir permite utilizarea a 1, 5 kg de banane și orice cantitate de chefir. Puteți mânca și 1 lingură. o lingură de terci sau o bucată mică de carne slabă fiartă. Este imposibil să ții o astfel de dietă mult timp, deoarece alimentația este dezechilibrată.
Nutriționiștii sunt de acord că combinația de băutură cu lapte fermentat și tărâțe este ideală pentru pierderea în greutate. Fibrele pure absoarbe substanțele nocive și le scot în evidență și, de asemenea, potolesc foamea. Consumul de tărâțe de ovăz cu chefir pentru pierderea în greutate ar trebui să fie în termen de 1-2 săptămâni, ceea ce vă va permite să scăpați de 2-4 kg.
Avantaje și dezavantaje
Dieta cu kefir pentru pierderea rapidă în greutate este destul de eficientă. Produsul lactat curăță organismul, restabilește funcțiile sistemului gastrointestinal. Chefirul proaspăt conține diferite tipuri de bacterii și calciu. Chiar și într-o perioadă de nutriție limitată, intestinele funcționează eficient. Datorită legumelor și fructelor, organismul primește o sursă suplimentară de vitamine și minerale.
Lipsa unui meniu alimentar în deficitul de dietă. Din cauza respingerii altor alimente, organismul este lipsit de nutrienți. Slăbiciune, amețeli și indigestie pot apărea cu respectarea prelungită la meniul de dietă. Trecerea la dieta anterioară ar trebui să fie lină, altfel excesul de greutate va reveni după un timp.
Meniul
Există diete de durată diferită. Pentru a pierde rapid excesul de greutate, urmați meniul de dietă de la 1 la 5 zile. În acest moment, trebuie să satisfaci senzația de foame cu chefir și să încalci alimentele. O dietă cu chefir timp de 7 zile vă permite să slăbiți treptat, deoarece, pe lângă produsele lactate, în dietă sunt introduse și altele. Alimentele dietetice pentru o lună și un program de nouă zile sunt considerate cele mai corecte și echilibrate.
Timp de 1 zi
Dieta pentru 1 zi este destul de simplă. Chefirul cu un volum de 1, 5 litri se consumă la fiecare 3 ore. Un produs din lapte integral are efect diuretic, deci se pierde de la 1 la 3 kg pe zi.
Pentru 3 zile
În această perioadă, este permis să bei 1, 5 litri de produs din lapte fermentat și apă plată. Intervalul dintre doze este de câteva ore. Dacă urmează un eveniment important, atunci o dietă cu kefir timp de 3 zile vă va ajuta să pierdeți rapid în greutate până la 4 kg.
Timp de 5 zile
Un produs din lapte fermentat rămâne o băutură zilnică. În plus, dieta conține 3 mere, 3-4 bucăți de prune și 1 kg de legume. Este permisă combinarea produselor și prepararea de salate fără ulei. Dieta cu kefir timp de 5 zile exclude alimentele sărate și dulci.
Timp de 7 zile
Alimentația de șapte zile ajută la pierderea rapidă în greutate, dacă respectați principiile de bază. Chefirul rămâne ingredientul principal în dietă. Produse pentru 1 zi: 5 cartofi fierti si o bautura de lapte fermentat.
În fiecare zi adaugă în ordine strictă:
- 2 zile - 250 g carne de pui;
- Ziua 3 - 200 g carne de vită;
- Ziua 4 - 170 g peste;
- Ziua 5 - 5 mere medii sau salată de legume.
Dieta pentru ultimele 2 zile - apa filtrata. În meniul de dietă timp de o săptămână, toate produsele sunt fierte înainte de utilizare. Nutriția ajută la pierderea a 5 kg în plus. Un meniu mai strict contine 5 mere si o bautura de lapte fermentat. Dacă faci sport în plus, poți slăbi 10 kg.
Timp de 9 zile
Meniul este destul de strict și monoton. Kefirul și merele sunt consumate după un anumit tipar. În primele 3 zile se beau o astfel de cantitate de 2% chefir pentru a satisface senzația neplăcută din stomac (1, 5-2 litri). Este obligatoriu să bei apă plată. De la 4 la 6 zile inclusiv alege unul dintre produsele propuse. Poate fi 1 kg de legume mere sau 300 g de file de pui fiert.
Alcătuiește-ți meniul optim și urmărește-l pe toată perioada. De la 7 la 9 zile, revin la utilizarea chefirului cu conținut scăzut de grăsimi și a apei purificate. Dacă urmați cu strictețe recomandările, o dietă cu kefir timp de 9 zile vă va permite să slăbiți 8-9 kg.
Timp de 2 saptamani
Mâncarea dietetică se bazează pe utilizarea unei băuturi cu lapte fermentat și a altor produse. Se adaugă o poziție zilnic, iar din a doua săptămână se reia:
- 10 fructe uscate;
- cartofi copți la cuptor - 6 buc;
- orice fruct - 5 buc;
- file de pui - 850 g;
- brânză degresată;
- 1 litru de apă purificată;
- 5 bucăți din orice fruct.
Trebuie să luați mâncare în porții egale, doar până la ora 18. Pe lângă dietă, este necesară curățarea intestinelor cu laxative sau clisme. Dacă te ții de meniu, vei reuși să îmbunătățești starea pielii și să slăbești cu 10-14 kg în 2 săptămâni.
Pentru o luna
Pentru a pierde treptat în greutate, trebuie să vă echilibrați dieta. Sistemul de nutriție pentru o lună este să urmeze câteva reguli:
- Doza zilnică de 1 litru de chefir.
- Este permis să beți nu mai mult de 1 litru de alt lichid.
- Adăugați sare în cantități mici la preparatele gata.
- Pâinea și alimentele dulci sunt excluse din dietă.
- Alimentele prăjite și grase sunt înlocuite cu carne și pește fierte.
Dieta cu kefir pentru pierderea în greutate a abdomenului nu va dăuna unei persoane sănătoase, dar va beneficia. Dacă urmați dieta timp de o lună, silueta va deveni subțire și corpul sănătos.
Ziua de descărcare a chefirului
Pentru a face stomacul să funcționeze ca un „ceas", puteți descărca în mod regulat. Rezultate bune sunt date de o variantă pe bază de chefir. Totul este foarte simplu în timpul zilei, după un anumit timp, aproximativ 3 ore, trebuie să bei 1 lingură. băutură. Este interzisă utilizarea oricăror aditivi și consumul altor produse.
Opțiuni de dietă
Nutriționiștii oferă mai multe diete bazate pe chefir. Ele diferă ca durată și grad de rigiditate. Dacă în timpul dietei organismul este sever limitat, înseamnă că i se alocă mai puțin timp. Cea mai blândă - dieta chefir timp de 7 zile sau mai mult. Conține alimente cu conținut scăzut de calorii, astfel încât organismul poate trece cu ușurință la o dietă obișnuită.
Hrișcă-chefir
Dieta este destul de simplă și nu necesită o restricție strictă a aportului de alimente. Hrișca și chefirul se consumă simultan. Dieta cu kefir calculată timp de 3 zile. Principiul de bază al nutriției dietetice este aportul zilnic de kefir și terci de hrișcă în orice cantitate. Pentru a face terciul dietetic, trebuie să îl turnați cu apă fiartă seara și să îl acoperiți cu un capac. Hrișca poate fi consumată dimineața. Este recomandat să luați un complex de vitamine pentru diversificarea alimentației.
cu mere
Dieta este deosebit de rigidă. Puteți bea chefir și mânca 6 mere pe tot parcursul zilei. Urmați dieta timp de 3, 7 sau 9 zile. În acest din urmă caz, puteți urma o schemă specială: 3 zile pe mere, 3 zile pe chefir și din nou pe mere. Meniul ajută la scăderea a 1 kg pe zi de exces de greutate.
Cu legume
Alimentația zilnică constă din orice legume în cantități nelimitate și un produs din lapte fermentat. Este permis să coaceți, să fierbeți legumele sau să mâncați crude. Cartofii nu sunt incluși în sistemul alimentar, deoarece au un conținut ridicat de calorii. Puteți bea ceai de plante și apă curată. Alimentele dietetice respectă până la două săptămâni.
Castraveți-chefir
Dieta zilnică constă din 1 litru de chefir și 1, 5 kg de castraveți. Produsul din lapte fermentat trebuie să aibă un conținut mediu de grăsime, iar castraveții să fie mici. Se recomandă achiziționarea unui complex de vitamine într-o farmacie pentru a menține organismul. Rezultatele sunt vizibile imediat - 3 kg vor merge în 3 zile.
Sfeclă-chefir
Sistemul seamănă cu o dietă de castraveți-chefir. Poate fi observată timp de cel mult trei zile. Dieta constă din 1 litru de produs lactat fermentat și 4 sfeclă de mărime medie. Adăugați o linguriță de smântână sau ulei de floarea soarelui în salata de sfeclă roșie.
Pentru a pierde eficient în greutate, dieta zilnică constă din 3 cartofi mari și 1, 5 litri de băutură cu lapte fermentat. Cartofii pot fi copți la cuptor sau fierți fără sare. Produsele sunt împărțite în 3 părți și consumate. Între mese, este permis să bei apă purificată. Dacă te ții de acest sistem, poți slăbi 5 kg în 3 zile.
Cu cereale
Meniul principal este format din lapte acru și cereale (un fel). Sunt permise și alte alimente cu conținut scăzut de calorii din meniu:
- la micul dejun 250 ml chefir și 200 g terci fără îndulcitori;
- la prânz, legume, 200 ml chefir și 180 g file fiert;
- pentru cină 1 fruct, 220 g brânză de vaci și 200 ml chefir.
O dietă pe un produs de lapte fermentat și fulgi de ovăz poate fi urmată timp de 7-14 zile. Ajută organismul să curețe și să îmbunătățească digestia. Terciul se fierbe la foc mic. Nu trebuie să conțină ulei sau sare. Dacă ții o dietă, vei putea slăbi cu 5-6 kg.
Dieta dietei lapte-chefir constă din lapte integral, lapte coagulat și chefir. Una dintre băuturile propuse se ia la intervale de 2 ore. Există o dietă separată pe chefir, care conține brânză de vaci fără grăsimi și chefir. Sunt permise 350 g de brânză de vaci și o băutură de lapte fermentat pe zi. După părăsirea dietei, organismul va scăpa de 7 kg într-o săptămână.
Cu fructe
Meniul pentru întreaga zi este chefir și fructe. Puteți alege 6-7 fructe coapte și le puteți combina între ele. Cantitatea permisă de chefir ar trebui să fie băută înainte de ora 18: 00. Dieta cu kefir-banana merită o atenție deosebită. Datorită valorii nutritive ridicate, nu este nevoie urgentă de alimente. Puteți face un cocktail și adăugați un praf de cacao pentru gust.
Dieta cu kefir - contraindicații
Nu toată lumea poate folosi rețetele sugerate. Cu reumatism, boli ale stomacului și insuficiență renală, utilizarea pe termen lung a chefirului este contraindicată. Alimentele dietetice vor dăuna în timpul sarcinii, rahitismului, anemiei și aciditatea ridicată a stomacului.
Există multe variante ale dietei cu kefir. In functie de durata si gradul de rigiditate, poti slabi de la 3 la 10 kg. Mai multe opțiuni de dietă pentru pierderea în greutate →
Experimentând diferite tipuri de alimentație dietetică, vei putea alege cea mai potrivită pentru organism. Acest lucru va permite nu numai pierderea în greutate, ci și curățarea de toxine.
Dieta cu kefir pentru reducerea abdomenului are multe avantaje. Poate fi folosit dacă nu există contraindicații pentru sănătate.
Nu toți oamenii își permit să slăbească folosind metodele de slăbire sugerate mai sus, deoarece pot dăuna. Nu puteți urma o astfel de dietă pentru femeile care așteaptă un copil sau care alăptează. Dieta cu kefir, al cărei rău a fost studiat științific, este interzisă pentru tumori, insuficiență renală și cardiacă, ulcere și gastrită acută. Nu se recomandă aderarea la dietele prezentate cu inflamație a vezicii biliare și a pancreasului și cu aciditate crescută a stomacului.